今月のヨーガ
心身リフレッシュのためのヨーガメニュー ヨーガは【体のやわらぎ】【神経のくつろぎ】【心のやすらぎ】実現をねらっており、〈体位法〉〈呼吸法〉〈瞑想法〉の三要素から成り立っています。そのためヨーガ体操の実施にあたっては、次の4原則を大切にしてください。 ゆっくりと動作し、最後の体位はしばらく持続させる。 動作と呼吸 は連動させる。 意識を身体の一部、または全体に向ける。 一つの体位が終了したら必ず完全弛緩をする。 競争意識をもたないで、ゆっくりマイペースで。屍の体位（シャバ・アーサナ） はずみをつけた無理なしかたは避ける。 形が無理なとき近づけるだけで効果は同じ。 右側を行った後は必ず左側も行う。 ・・・もっと見る
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