ヨーガ体操の４原則

1. ゆっくりと動作し、最後のポーズはしばらく持続させる。
2. 動作と呼吸は連動させる。
3. 意識を身体の一部、または全体に向けておく。
4. 緊張と弛緩の適度な交替を意識し、特に弛緩を大切にする。

留意事項

1. １つの体位が終了したら必ず完全弛緩をしてから次にとりかかる。
2. 競争心を持たないで、ゆっくりマイペースで。
3. はずみをつけた無理なしかたは避ける。
4. 形はできなくとも近づけるだけで効果は同じ。
5. 顔の形は弛め、楽しみながらニコニコ笑顔で行う。