ヨーガの日課

全身くまなく、すみずみまであらゆる方向、角度から刺激する。
次の８つのパターンに基づいてメニューをつくり、偏りのないバランスのとれた心身の実現をめざす。

８つのパターン

　　　　① 前に屈める
　　　　② 後ろにそらせる
　　　　③ 左右に倒す
　　　　④ ねじる
　　　　⑤ 逆転させる
　　　　⑥ バランスをとる
　　　　⑦ 呼吸法
　　　　⑧ 瞑想法