ヨーガの心得

心身リフレッシュのためのヨーガメニュー ヨーガは【体のやわらぎ】【神経のくつろぎ】【心のやすらぎ】実現をねらっており、〈体位法〉〈呼吸法〉〈瞑想法〉の三要素から成り立っています。そのためヨーガ体操の実施にあたっては、次の4原則を大切にしてく　・・・もっと見る

体位法、呼吸法、瞑想法

ヨーガを行う際の４原則、➀ゆっくりと動作し、最後のポーズはしばらく持続させる。②動作と呼吸は連動させる。③意識を身体の一部、または全体に向けておく。④緊張と弛緩の適度な交替を意識し、特に弛緩を大切にする

全身くまなく、すみずみまであらゆる方向、角度から刺激する。次の８つのパターンに基づいてメニューをつくり、偏りのないバランスのとれた心身の実現をめざす

手洗いを済ませ、空腹時に、マイペースで、楽しみながら、丁寧に行う

腰骨を立てると精神が立つ。腰は人体の要。背骨は、はつらつ度のバロメーター。バックボーンも背骨に由来。姿に勢いを。人生は感動を求めて歩く旅。無感動、無気力、無関心のしらけ生活では死んだも同然で魅力無し。いきいき生きるには、感動、感謝、感激、感涙の日々を